Es cierto que a la noche no deberias comer carbohidratos, igual vos tenes una condicion en la que no me preocuparia mucho por eso, yo en cambio si porque si me zarpo a la noche, a la mañana ya me despierto con los flotadores jaja.
El hecho de aumentar la ingesta de comida te va a llevar un tiempo de costumbre, si empezas a comer como loco ahora de golpe, vas a vivir en el baño o sintiendote mal. Igual da por descontado que con las dietas hiperproteicas te vas a tener que poner un silenciador en el trasero y aumentar sensiblemente el gasto en desodorantes de ambiente AJAJAJAJ

A veces un bocadito ayuda para no perder tanto peso....

XD jajajajahah aardvark te paasas jaj.
ectomorfo no. pocomorfo xD. jaj
pabloc tengo 23 aňos y si ya saqué turno para hacerme chequeos. Voy a ponerle ganas...

Complementando lo que ya te han dicho. Hay dos formas del músculo de hipertrofiarse (crecer) Sarcomérica y Sarcoplsmática.

En la sarcomérica, aumenta la cantidad de fibras contráctiles, formadas por dos proteínas (actina y miosina), aumenta la fuerza muscular por unidad de superficie, el músculo se torna mas "fuerte" y con mejor tono. No aumenta mucho el volúmen ni el peso corporal.Se logra con una cantidad baja de repeticiones (6-10) y mucha carga, sobre todo en los ejercicios básicos (press pecho, dominadas,fondos,remos y sentadillas)que trabajan grupos musculares amplios y varios músculos al mismo tiempo.

La sarcoplasmática, aumenta el volúmen del citoplasma de la célula muscular, pero no la cantidad de proteínas contráctiles, por lo que se gana volumen y peso corporal (masa) pero no fuerza. Es la típica del culturista (también se la llama hipertrofia estética). Se obtiene con una cantidad alta de repes y poca carga.

En toda hipertrofia habrá un grado variable de ambas, excepto que te cicles con anabólicos, el cuál no creo sea tu deseo.

Con respecto a la remada, entiendo que al ser un ejercicio de baja carga y muchas repeticiones, induce esta hipertrofia con aumento de volúmen, que podrías compensar en el gym haciendo ejercicios de fuerza.

Un saludo.

El dolor es una sensación subjetiva y muy variable de un ser humano a otro, por o tanto, usarlo como indicador de la eficiencia de un entrenamiento no tiene sentido, y puede ser peligroso si se busca llegar a límites de dolor en todas las sesiones.
Tiene ambién un aspecto psicológico que no se debe menospreciar. Hay quienes son "adictos" al dolor, y en general son los del "si no duele no sirve"...una simplificación extrema.
Por otra parte, los que tienen aversión a este tipo de dolor propio del trabajo muscular intenso....no deberían ir al gimnasio jejeje..
Si deberías tener en cuenta algunos detalles: es normal sentir dolor después de sesiones de entrenamiento en que has aumentado la carga, siempre debe ser un dolor muscular, nunca articular o tendinoso (eso indicaría una sobrecarga o una mala ejecución técnica.
Nunca debes volver a trabajar ese grupo muscular hasta que el dolor haya desaparecido por completo, ya que lo estarías sobrecargando y predisponiendo a lesionarte y retroceder en tu plan de entrenamiento.
El dolor post ejercicio normalmente es simétrico, aparece después del reposo y el sueño (típico al levantarte al otro día), vá en disminución y alivia con el movimiento, es un dolor tipo "contractura".
Un saludo.

..y también que los aeróbicos si o no, las dietas de como cuando porqué comer 200gr de prot animal a las 3am y un montón de cosas del folclore de los fierros.
Sabiendo los conceptos y aplicando el sentido común y la búsqueda de una mejora física reál y no solamente una forma estética es donde el tiempo invertido se recupera en calidad de vida, ya que mejora tu rendimiento para cualquier actividad, hasta en el sexo.
En mi caso juego tenis y fútbol (también prectico el sexo jejej)y en las etapas en que tuve que hacer un paréntesis en los fierros, mi rendimiento bajó en la cancha.
Un saludo !!