Ejercicio

ola muchachos como andan. Por estos lados hace un frio que te parte el cutis.... lluvia, nevadas aisladas, viento.....
No hemos salido ultimamente, por lo que hacer algo de ejercicio no viene mal, y aprovechando las vacaciones de invierno tambien.
En algun momento lei pero no encuentro el post sobre unos aparatos para practicar remo, con unos cables que hacian girar un volante de inercia etc etc, medio complicado y aparatoso. Como soy medio hereje en el tema y aprovechando que el kay lo tengo adornando el comedor le puse unas bandas elasticas a una varilla de madera de 1.1 m y las amarré a la proa del kay, como se ve en las fotos. Puse el kay sobre cuatro sillas y, cerrando los ojos estaba en el medio del oceano jajaaja. Me pareció buen ejercicio (a la media hora no podia levantar el vaso para tomar agua jajajajaa) y de paso y con un poco de imaginación, mover varios grupos musculares: biceps, triceps, dorsales, abdominales, etc) Para hacer tricep y abdominales me siento al reves en el kay, mirando a popa.
La verdad no se si es correcto, ya que no consulté con ningun experto, pero antes que nada....

Paso a mostrarles a ver que les parece, es mas grabé un pequeño videito para que vean el sistema en acción (miren el sistema no al lechón que mueve las tabas....)








Espero sus opiniones amigos, un abrazo

Emiliano

Hola Emiliano, muy bueno el ergometer que armaste, si me dejaran armar el kay en
el comedor te copio la idea! jaja. Lo único fijáte que estas remando con los
hombros muy caídos y en una hora de ejercicio te va a matar, y si pudieras hacer
un poco mas larga la pala, eso te va a ayudar, hay un post donde
muestra algo de la técnica para el ergometer, prestale atención al movimiento de
las piernas y del torso...
Saludos!!
Juanpy.



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En este ultimo vídeo se ve bien la toma de la pala formando un arco de 90º con
los
brazos.



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Amigos!!!! Definitivamente el palo es muy corto, pero es el unico que tenia en la casa a esa hora jajajaja.
Hoy voy a ver si busco uno mas larguito. Aparte no me acordaba donde habia visto los ergometers para mirar bien como lo hacen los que saben.
Gracias Juampy por los videos

Un abrazo

Emiliano

emiliano, me mato el kayak en el comedor, mi mujer me mata jajajaja. el ejercicio con la modificacion del largo del palo te va a ser muy util, y mas aun el echo de estar un rato sentado en el kayak, para ir acostumbrando la colita a las largas jornadas de pesca.

un abrazo

Jajajjajjaajjaja cheeeeee!!!!!!!!! Todo sea por el deporte!!!!!!!!!!
Igual si no es sobre el kay se ancla en otro lado y chau.

Un abrazo

Emiliano

Emiliano, Héroeeeee!!! Capo total de las estepas patagónicas! jaaaa.

 Hasta te vestiste deportivamente para la ocasión, que producción! un lujo.

 Coincido en poner una pértiga más larga, no te inclines tanto para los costados y le sumaría algo, otro elástico, pero único hacia atrás, así con cada palada, le sumás trabajo al brazo que va hacia adelante para simular el trabajo del brazo impulsor, giro de torso para el lado de la tracción y empuje con lado del brazo opuesto para impulsión. Dos elásticos para adelante y uno para atrás como para tener una relación más realista.
 Octavio me dió una rutina con un elástico a un punto fijo adelante, un picaporte por ejemploi, sentado en el piso o en una silla, los dos brazos adelante sin flexionarlos y juntos,  sólo giro del torso adelantando un brazo y atrasando el otro sin abrirlos, le mando unos doscientos por lado y luego cambio.     Después, pongo el elástico a un punto fijo a mis espaldas, puede ser un picaporte y sentado hago los mismo con los brazos extendidos al frente, giro de torso sin separar los brazos, para entrenar el lado impulsor del torso. En realidad se hace la mayor fuerza con el torso y no con los brazos.  Acordate que la palada debe salir a la altura de la cadera, o lo que es lo mismo, pensá que hay una pared imaginaria en la que tenés apoyada la espalda, tu pala no pueden superar ese obstáculo, tenés que comenzar la palada bien adelante. Si continuas la palada por detrás de la cadera, es un desperdicio de energía, salvo que quieras virar.
 Desde luego poner el kayak y estar sentado dentro tiene un lado más pintoresco, jejeje.

Un abrazo.

jajajjjajajjajajajaj que tal la ropa técnica de entrenamiento eh??????????
Me ca.....gue de risa con los comentarios Tony jajaja

Ahora en serio, estaria buensimo si Uds que pueden tomar clases nos ayudan a los que no, onda lo explicado por Tony mas arriba.
Creo que a mas de uno nos ayudaría mucho la guia de los expertos.

Si no organizar  tutoriales de Paleando, como un topic fijo, donde oriente en temas desde ejercitación a técnica.

Busco y busco y sigo buscando pero no hay mucho en la web al respecto, aparte tener al profe al lado es totalmente impagabale.

Que les parece?

Un abrazo grande

Emiliano

una barbaridad. a eso se llama ingenio argentino

te felicito