Foros > General > Pesca en Kayak | Kayak Fishing
ACA LES DEJO UNOS VIDEITOS DE EJERCICIOS, MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS PARA NUESTRA ACTIVIDAD, ESPERO QUE NO HAYAN SIDO POSTEADOS, AL MENOS NO LOS VI EN MI RECORRIDA POR EL FORO.
MOVIMIENTOS PREVIOS A LA SALIDA CON EL KAY:
MOVIMIENTOS DESPUES DE LA SALIDA:
EJERCICIOS EN GIMNASIO PARA FORTALECER GRUPOS MUSCULARES UTILIZADOS Y PREVENCION DE LESIONES DEL MANGUITO ROTADOR:
ESPERO PUEDAN PONER EN PRACTICA ESTOS BUENOS HABITOS PRE Y POS SALIDAS Y SOBRE TODO ANTES DE QUE EL CUERPO SE ENFRIE Y TAMBIEN MUCHO ANTES DE AGARRAR ALGUNA DAMAJUANA O TRES CUARTO QUE PREVIAMENTE HABRAN DEJADO ENFRIANDO.
PROMETO PARA LA PROXIMA POSTEAR ALGUNOS EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DEL BRAZO, HOMBRO Y CODO DE LA MANO HABIL, CAUSADOS POR LA EXCESIVA UTILIZACION DE LOS MISMOS AL ELEVAR, ACERCAR E INCLINAR EL VASO.
SALUD Y BUENA SALUD
GUSTAVO
Muy buen aporte Gush, sin ánimos de criticar sino para sumar, me gustaría comentar algunas cositas según mi opinión ya que soy profe y trabajo diariamente con éste tipo de ejercicios:
Respecto al
Si bien hay varias formas de estirar, las dos mas comunes son estiramientos activos y pasivos. siempre se recomienda empezar elongando pasivamente,sin rebotes, buscandola posición y aguantando por lo menos 10 segundos, si uno en frío fuerza un músculo, tendón o ligamento, corre el riesgo de lastimarlo.
En el
Y respecto al
Justamente yo me estoy recuperando de una tendinitis por remar mucho sin hacer trabajo previo en el gimnasio.
Saludos
MAURO TOTALMENTE DE ACUERDO EN CUANTO A DETALLES, TAMBIEN SOY PROFE DE EDUCACION FISICA NADA MAS QUE ME LIMITE A APORTAR LO QUE ENCONTRE SOBRE LA ACTIVIDAD. SERIA MUY BUENO, PORQUE NO, CREAR UN MATERIAL PROPIO Y ACORDE A NUESTRAS NECESIDADES. Y NO ME PARECIO NADA DESCABELLADO EN VOLUMENES E INTENSIDAD DESPUES DE SUFRIR EN EL LOMO CINCO AÑOS DE PREPARACIÓN FISICA PARA CANOTAJE, JAJAJAJAJA. COSA QUE NO VOLVERIA A HACER.
EN CUANTO A CARLOS, ESTOS SON MOVIMIENTOS Y EJERCICIOS NADA FUERA DE LO COMUN, NINGUNO SE DEBE REALIZAR DENTRO DEL KAYAK LA IDEA ES HACERLOS ANTES DE SALIR O DESPUES DE LA ACTIVIDAD SEGUN CORRESPONDA.
EN CUANTO A LA INTENSIDAD DE NUESTRA ACTIVIDAD DEPENDE DE QUIEN ESTE ARRIBA DEL KAYAK Y DEL LUGAR DONDE SE ESTE PESCANDO. TE PUEDO ASEGURAR QUE SI EL PALISTA QUIERE REALMENTE MEJORAR SU SALUD, PROGRESAR EN LA TECNICA Y PREVENIR LESIONES Y SI ENCIMA SE VA A MOVER EN UN LUGAR COMO EL RIO URUGUAY, TE PUEDO ASEGURAR QUE TE QUEDAS CORTO CON ESTA EJERCITACION. SI NO CONSULTALES A LOS MUCHACHOS QUE VINIERON AL ENCUENTRO COMO LOS TRATO LA CORRIENTE DEL RIO PARA REMONTARLO.
ACA EN EL RIO LA ENTRADA EN CALOR LA HACES AFUERA CON LOS MOVIMENTOS QUE MAS TE GUSTEN Y DE LA FORMA QUE MAS TE GUSTE, PORQUE UNA VEZ QUE TE SUBIS AL KAYAK Y EMPEZAS A REMAR CONTRA LA CORRIENTE LO TENES QUE HACER SUMANDO UN BUEN NUMERO DE PALADAS Y SI NO CALENTASTE SEGURAMENTE VAS A PADECER UNA BUENA POST FATIGA MUSCULAR Y ARRIEZGANDO LESIONARTE EN EL PEOR DE LOS CASOS.
SALVO POR SUPUESTO QUE SALGAS EN UN POWERKAYAK QUE YA ES OTRO CANTAR Y TE OLVIDAS DEL ESFUERZO FISICO.
PERO BUENO EL APORTE ESTA, DESPUES CADA UNO SABRA QUE LE PUEDE RESULTAR UTIL O NO, O QUE LE PODEMOS SUMAR COMO COMENTO MAURO PARA HACER DE ESTO UNA ACTIVIDAD MAS PLACENTERA Y SALUDABLE, PERO NO MATEMOS DE ENTRADA SANOS HABITOS QUE TANTOS BENEFICIOS NOS PUEDEN TRAER SOBRE TODO SI QUEREMOS PROGRESAR EN LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTIVA QUE ES LA PASION DE TODOS LOS INTEGRANTES DE ESTE FORO: ¨LA PESCA EN KAYAK¨.
GUSTAVO
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