GIMNACIO

AMIGOS EN ESTOS MESES DE FRIO, SI BIEN HAY DIAS QUE SE PUEDE REMAR SIN DIFICULTADES, HAY OTROS QUE ES MEJOR GUARDARSE.
YO CREO QUE ESTA BUENO APROVECHAR PARA DARLE AL GIMNACIO, PUEDE SER EN LA CASA POR EJEMPLO.
YO ME HICE CON CAÑOS DE HIERRO QUE TENIA Y BALDES DE CINTOPLAS 4l RELLENOS CON CEMENTO MANCUERNAS QUE LA VERDAD EM VIENEN RE BIEN PARA ENTRENAR.
TAMBIEN TENGO ESTA BARRA QUE LA COMPRE POR DOS MANGOS Y ES MUY UTIL REALMENTE, NO SOLO PARA HACER DORSALES, SINO TAMBIEN PARA HACER BICEPS, TRICEPS Y PECHO, USANDOLA SOBRE EL PISO.
LES DEJO UNA FOTO



DIGO ESTO PORQUE CREO QUE ES IMPORTANTE MANTENER EL ESTADO FISICO, SINO NOS AGARRA LA TEMPORADA A LA MISERIA.
LUEGO VOY A SUBIR FOTOS DEL GIMNACIO CASERO QUE TENGO POR SI ALGUNO NECESITA PARA INSPIRARSE A HACER ALGUN ELEMENTO PARA ENTRENAR.
GRACIAS

GRACIAS A VOS. VOS SABES QUE HACE DOS AÑOS ME HICE TODO UN CHEQUEO POR UN CAGASO QUE ME PEGUE Y VOY A CONTAR LA ANECDOTA. ME LEVANTE UNA MAÑANA DE INVIERNO, SALGO APURADO LE DOY ARRANQUE AL AUTO PARA IR A LABURAR, Y DEL FRIO NO QUERIA SABER NADA, HASTA QUE LA BATERIA EMPEZO BAJAR LA FUERZA Y TUVE QUE EMPUJAR.
RESULTA QUE EL AUTO TENIA UNA RUEDA CALZADA EN UNA RAIZ DE UN ARBOL QUE TENGO, ENTONCES PARA SACARLO TUVE QUE HACER MUCHISIMA FUERZA Y DE GOLPE. LUEGO EMPUJE TRES VECES EL AUTO SOLO, TENIENDO QUE REMONTAR EN CADA INTENTO FALLIDO UNA LEVE BAJADA HASTA EL LUGAR DONDE VIVO. LA COSA ES QUE NO ARRANCO, ME FUI AL LABURO Y A LA HORA ME DIO UNA PUNTADA EN EL PECHO.
EL CAGASO QUE ME PEGUE.
PORQUE ERA UN DOLOR QUE ESTABA Y SE FUE DE A POCO, ERA COMO TENER UNA ASTILLA CLABADA, HORRIBLE REALMENTE.
ENTONCES ME RETIRE DEL LABURO Y ME PUSE A HACER ESTUDIOS
DEL CORAZON TODOS. HASTA UNA ERGONOMETRIA, QUE ME SALIO EXCELENTE PORQUE HAGO SIEMPRE ACTIVIDAD FISICA.
LA COSA ES QUE ME DIJO EL DOCTOR QUE NO TENIA NADA, EL CORAZON 10 PUNTOS, SOLO QUE CON EL ESFUERZO DE ESE TIPO SE ME INFLAMO UNA ARTERIA Y ESO ERA EL SEMEJANTE DOLOR.
ASI QUE APROVEHCE Y ME HICE DE TODO.
PERO TE DIGO, NUNCA PENSE QUE ME VAYA A PASAR ALGO ASI..

A UN AMIGO CHARLANDO DESPUES, EL LOCO TRABAJA EN EL AGUA, Y UNA MAÑANA LEVANTANDO UNA ALCANTARILLA PESADISIMA, LE PASO LO MISMO, UN GULEPE SE LLEVO DE AQUELLOS.

LA SOGA ES EXCELENTE EJERCICIO TAMBIEN.
PERO LOS APARATOS COMO ALTERNATIVA A LA ACTIVIDAD SON MUY UTILES, NO OLVIDEMOS QUE LA CUESTION MUSCULAR ES FUNDAMENTAL.
EN RELACION A LOS APARATOS Y LOS AEROBICO TE PUEDO DECIR QUE SE PUEDEN ARMAR RUTINAS CON MUCHAS REPETICIONES, MENOR PESO, POCO DESCANSO QUE TERMINAN SIENDO MUY EFICIENTES DESDE LO AEROBICO-MUSCULAR.
GRACIAS POR EL APORTE DE LA SOGA, SE ME HABIA OLVIDADO. EL TROTE VIENE BIEN TAMBIEN

les dejo esta imagen de este excelente ejercicio para gimnacio.
JAVIER CORREA A FULL

GRACIAS CARLOS. SI QUERES TE DIGO EL SECRETO: NO PENSARLO DOS VECES JAJA
ES DECIR, TENGO 30 MINUTOS Y VOY Y HAGO A FULL, A VECES TENGO 20 MINUTOS Y LOS HAGOS CON MAS INTENSIDAD.
QUE BUENO LO TUYO, HACER ACTIVIDAD FISICA DESDE TAN TEMPRANA EDAD ES REALMENTE UN PRIVILEGIO, ADEMAS LA CALIDAD DE VIDA QUE TE DA ES OTRA REALMENTE.
EN ESTE DEPORTE TENES QUE SER REMERO, PESCADOR, NAUTA, METEOROLOGO, ETC. Y LA CUESTION FISICA, TANTO PSIQUICA ES CLAVE.
ACA NO NOS TENEMOS QUE OLVIDAR QUE REMAR CANSA, Y ES SACRIFICIO, SIEMPRE EN ALGUN PUNTO TE TENES QUE SACRIFICAR UN POCO, A VECES MAS, A VECES MENOS, ENTONCES HAY QUE ESTAR ENTRENADO.
SINO DESPUES LA PENASS

Buen punto Emiliano el mencionar la condicion psíquica tambien. me comentaban no hace mucho gente de prefectura que muchos de los rescates que realizan encuentran que las personas estan totalmente quebradas sicologicamente antes que físicamente. Y que ellos consideran que en muchas oportunidades si hubiesen mantenido la calma no hubiese pasado nada. Es para pensar como estamos de entrenados en ese orden tambien

VFK, HAY MUCHO EN YOUTUBE. LOS GRUPOS MUSCULARES A DARLE PRIORIDAD CREO SERIAN DORSALES, PECHO, HOMBROS, BRAZOS. SIEMPRE ES BUENO HACER ABDOMINALES, ESPINALES Y DESDE YA QUE PIERNAS. PERO EN EL REMO SE USAN MAS QUE NADA LOS QUE NOMBRE AL PRINCIPIO.

HOMERO, EL TEMA PSICOLOGICO ES CRUCIAL, SI ENTRAS EN PANICO FUISTE. NO SABIA LO DE LA ESTADISTICA DE PNA.

GRACIAS PABLO POR LA COMPLEJIDAD DE LA EXPLICACION DE MI CASO. LA VERDAD QUE ESE DIA HICE UN ESFUERZO DE AQUELLOS Y CONTUVE LA RESPIRACION PARA HACER LA FUERZA CUANDO EL AUTO ESTABA ATRANCADO. MUY BUENA DATA!

DEJO ALGUNAS FOTOS DEL GIMNACIO DE LUJO QUE ME HICE JEJEJE
EN VEZ DE HACER FIERROS SERIA QUE HAGO CEMENTO JAJAJA

HOLA NEO, INTENTO ENTRENAR EN LOS TIEMPOS LIBRES, POR LO GENERAL NO PASO DE LOS 30 MINUTOS, AUNQUE SEA 3 VECES A LA SEMANA. PERO HAGO CIRCUITOS TOCANDO CASI TODOS LOS MUSCULOS, CASI SIN DESCANSO, LO QUE ME PERMITE MANTENER UN ESTADO SEMIAEROBICO, LO QUE LUEGO CON UNAS SALIDAS A REMAR O A TROTAR TERMINO DE ACEITAR DIGAMOS.

LAS PESAS SON PESADAS ALGUNAS, OTRAS MAS O MENOS Y OTRAS MAS LIVIANAS, ES SEGUN EL MUSCULO Y EL EJERCICIO


ESTAS SON DE 11 KGS CADA MANCUERNA (LAS USO PARA HACER HOMBROS EN VUELOS LATERALES, Y PARA TERMINAR DE "MATAR" LOS OTROS MUSCULOS, SALIENDO DE ALGUN EJERCICIO CON MUCHA CARGA EN PESO) LAS USO MUCHO.


ESTAS PESAN 22 KG. LAS USO PARA HACER MUCHOS EJERCICIOS, PERO MAS QUE NADA EN BRAZOS, PECHO, HOMBROS Y DORSALES, TAMBIEN TRAPECIO.


ESTAS ESTAN CASI EN 30 KG CADA MANCUERNA: LAS USO PARA PECHO, DORSALES, TRAPECIO. BRAZOS SOLO PARA BICEP EN TIPO MARTILLO. POR SU PESO NO ME DEJA HACER MUCHAS REPETICIONES, PERO NI BIEN VEO QUE NO VA MAS TOMO OTRA MANCUERNA DE MENOR PESO Y SIGO, ESO TE DA AGUANTE + FUERZA + AIRE. ME GUSTA MUCHO ENTRENAR ASI REALMENTE.


ESTA ES LA DORSALERA, MULTIFUNCION QUE MENCIONE AL PRINCIPIO: LA USO PARA DORSALES, TOMA CERRADA, ABIERTA. PARA BICEPS TAMBIEN. SI LA SACAS Y PONES EN EL SUELO SIRVE PARA TRICEP Y PECHO.


LUEGO TENGO UNA PESA BULGARA CASERA HECHA CON UNA CAMARA DE CAMIONETA Y 26 KG DE ARENA. ESA TE MATA
Y UNA BARRA CASERA RELLENA CON HIERRO Y CEMENTO POR DENTRO DE 2 MTRS DE ALTO APROX Y 9 KGS DE PESO, CON 6 DISCOS CASEROS HECHOS EN CEMENTO CON UN HIERRO UNA MEDIDA MAS GRANDE AL DE LA BARRA, DE 15 kgrs X 4 Y DE 10 X 2 DISCOS SERIA. EN TOTAL 80 KGRS. PUEDO PONERLE MAS SACANDO LOS DISCOS DE LAS MANCUERNAS QUE TENGO PERO ES UN REBUSQUE PORQUE NO ENTRAN EN LA BARRA. ENTONCES USO UNA VARILLA Y LOS CALZO AHI. QUEDAN BIEN PERO REALMENTE ES UNA GRONCHADA.

BUENO ESE ES MI GIMNACIO. MADE IN HOME. LA VERDAD ME ENCARIÑIE MUCHO CON ESE GIMNACIO TAN "PIOJOSO" ME HA DADO MUCHO RESULTADO, SE LO RECOMIENDO A TODOS, HACERSE SUS COSAS. PUEDEN USAR DE IDEA LO QUE ARME Y CONSULTARME. TAMBIEN PUEDE SERVIR DE PARAMETRO LAS FOTOS CON LOS PESOS PARA SABER HASTA DONDE METER DE CEMENTO EN LOS BALDES BUSCANDO UN DETERMINADO PESO.

PERO POR ULTIMO, COMENTO QUE RECIEN LLEGO DE UN ENCUENTRO EN LA IGLESIA. ES DE LA RENOVACION CARISMATICA CATOLICA, Y LA VERDAD QUE ME HIZO MUCHO BIEN. EL HOMBRE POR SI SOLO TIENE EL CORAZON MUY DURO, Y ES MUY LIMITADO, PERO CUANDO LO ABRE A DIOS PUEDE HACER COSAS MARAVILLOSAS.
DE HECHO, EN LAS HISTORIAS DE GRANDES SUPERVIVENCIAS DIOS SIEMPRE HA ESTADO PRESENTE.
EL ESPIRITU TAMBIEN MERECE SU EJERCICIO SERIA, Y SU ALIMENTO, QUE SEA BUENO ESTE, MAS EN ESTOS TIEMPOS DIFICILES EN QUE VIVIMOS. BUENO, UN ABRAZO Y BENDICIONES JEJE

JAJAJA que capo, ojalá tuviera la mitad de voluntad que vos para hacer tantas cosas, incluso postear todo.
gracia EMIALVA por tus posteos muy educativos. abrazo.